TSR wywodzi się z nurtu terapii krótkoterminowych. Oznacza to, dostosowanie ilości spotkań do indywidualnych potrzeb klienta, pozostawiając decyzję o zakończeniu terapii w jego rękach. Terapia ta trwa tyle, ile potrzebujesz – może to być miesiąc, rok, a czasem wystarczy zaledwie jedno spotkanie. TSR skupia się na teraźniejszości i przyszłości, poszukuje konkretnych rozwiązań dla trudności, jakie stoją przed klientem. Jednakże, nie pomija przeszłości. Wręcz przeciwnie, korzysta się z niej jako źródła inspiracji do wprowadzenia pożądanych zmian w życiu. Podstawą podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach jest przekonanie, że przeszłość nie jest źródłem problemów, lecz zbiorem informacji na temat zasobów, umiejętności i wartościowych doświadczeń.
Trzy filary TSR - "Jeśli coś nie jest zepsute, nie naprawiaj tego; Jeśli wiesz, że coś działa,
rób to częściej; Jeśli nie działa, przestań to robić. Zrób coś innego." - stanowią fundament
filozofii centralnej, której zasady, choć proste, ukrywają w sobie głęboką złożoność.
TSR to aktywny proces, który wymaga współpracy zarówno terapeuty, jak i klienta.
Wierzymy, że każdy posiada w sobie to, czego potrzebuje do odnalezienia skutecznych
rozwiązań. Terapeuci TSR pracują nad ujawnianiem mocnych stron i wspieraniem klientów
w znalezieniu najlepszych strategii działania. Wykorzystujemy w tym celu różnorodne
techniki, takie jak: pytania o wyjątki, skalowanie czy tworzenie wizji przyszłości.
Kluczowym elementem TSR jest empatyczna i szanująca postawa terapeuty, eliminująca
ocenianie czy krytykowanie klienta. Zamiast tego, terapeuta TSR skupia się na budowaniu
zaufania i akceptacji, tworząc bezpieczne środowisko dla eksploracji tematyki życia klienta i
odnajdywania nowych perspektyw. Psycholog pracujący w nurcie TSR będzie szczerze
zainteresowany Tobą, Twoją historią i tym, co chcesz osiągnąć w wyniku terapii. To Ty oraz
Twoje samopoczucie stawiane jest na pierwszym miejscu.
- Uniwersalność: Niezależnie od tego, jakim trudnościom stawiasz czoła, model TSR jest
uniwersalnym podejściem, które dostarcza narzędzi do tworzenia rozwiązań;
- Relacja współpracy: Między psychoterapeutą TSR, a klientem zakłada traktowanie klienta jako
“partnera”, nie “pacjenta”. Klient jest ekspertem od swojego życia oraz samopoczucia, jednak
czasami potrzebuje wsparcia specjalisty;
- Skrócenie czasu terapii: Terapia TSR jest często krótsza niż tradycyjne podejścia, co
oznacza, że można szybciej zauważyć pozytywne zmiany i trwałe rezultaty (Gingerich i in.,
2012, Trepper i Franklin, 2012);
- Koncentracja na zmianach: Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach skupia się na tym,
jak klient chce, aby sytuacja wyglądała w przyszłości. Kierunek terapii wyznaczają potrzeby,
nie problem;
- Wsparcie w zmianie perspektywy: Istnieje wiele sposobów spojrzenia na daną sytuację,
żaden nie jest bardziej właściwy niż inne. Terapia zachęca do spojrzenia na problemy z innej
perspektywy, co może prowadzić do nowych spostrzeżeń i skuteczniejszych strategii radzenia
sobie;
- Zwiększenie poczucia kontroli: Praca nad konkretnymi celami pomaga klientom poczuć się
pewniej i bardziej kompetentnie w radzeniu sobie z problemami;
- Budowanie pozytywnych relacji: TSR może pomóc w poprawie komunikacji i zrozumieniu
w relacjach, zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym. Skupienie się na rozwiązaniach
może przyczynić się do poprawy relacji międzyludzkich, poprzez koncentrację na
konstruktywnych aspektach interakcji.
Psychoterapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) jest unikalnym podejściem, które wyróżnia się swoim pragmatyzmem i ukierunkowaniem na efektywność. TSR opiera się na założeniu, że każdy człowiek posiada w sobie zasoby potrzebne do rozwiązania własnych problemów. Jednym z kluczowych elementów TSR jest identyfikacja i wzmacnianie tych zasobów, co pozwala klientowi szybko zauważyć postępy i skutecznie radzić sobie z wyzwaniami. TSR często korzysta z techniki "pytania o cud", która pomaga klientom wyobrazić sobie idealną przyszłość bez obecnych problemów i określić kroki, które mogą ich do niej przybliżyć. Ponadto, TSR jest elastycznym podejściem, które można dostosować do różnych kontekstów i problemów, od terapii indywidualnej, przez pracę z parami, po interwencje w środowiskach szkolnych czy korporacyjnych. Dzięki temu TSR zyskuje na popularności jako metoda skuteczna, szybka i dostosowana do współczesnych potrzeb.
Czas trwania terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) jest jedną z jej największych zalet. TSR jest terapią krótkoterminową, co oznacza, że jej długość dostosowuje się do indywidualnych potrzeb klienta, zamiast być z góry określoną. Terapia może trwać od kilku sesji do kilku miesięcy, w zależności od złożoności problemu i postępów klienta. W niektórych przypadkach, znaczące zmiany mogą być zauważalne już po kilku spotkaniach, co czyni TSR efektywną metodą pracy nad konkretnymi celami. Podejście to zakłada, że klient, z pomocą terapeuty, szybko identyfikuje i wdraża skuteczne rozwiązania, co przyspiesza proces terapeutyczny i pozwala na szybsze zakończenie terapii. Takie elastyczne i zorientowane na cel podejście sprawia, że TSR jest atrakcyjną opcją dla osób poszukujących szybkiej i skutecznej pomocy psychologicznej.
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach zdobywa coraz większe uznanie w Polsce jako
innowacyjna forma wsparcia psychologicznego. Polskie Stowarzyszenie Terapeutów Terapii
Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (PSTTSR) zrzesza praktyków podejścia
skoncentrowanego na rozwiązaniach oraz pełni kluczową rolę w wyznaczaniu standardów,
promowaniu i rozwijaniu tego podejścia.
Dnia 18 lutego 2024 roku, Polska Rada Psychoterapii zatwierdziła przyjęcie Polskiego
Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach do grona organizacji
członkowskich. Obecnie trwają przygotowania do stworzenia pierwszej szkoły psychoterapii
PSR/TSR w Polsce.
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach stanowi fascynującą alternatywę dla
tradycyjnych form terapii. Jej podejście terapeutyczne stawia na pierwszym miejscu siły, możliwości i potrzeby klienta, co sprawia, że może być skutecznym narzędziem wspierającym zmiany psychologiczne i emocjonalne. Jeśli chcesz pracować nad konkretnymi zmianami lub
mierzysz się z różnego rodzaju trudnościami, warto rozważyć skorzystanie z tej metody
terapeutycznej. TSR może być właściwym wyborem dla Ciebie.
Gingerich, W.J., Kim, J. S., & MacDonald, A. J. (2012). Solution-Focused Brief Therapy outcome research. In Cynthia Franklin, Terry S. Trepper, Wallace J. Gingerich, & Eric E. McCollum (Eds), Solution-Focused Brief Therapy: A handbook of evidence-based practice. New York: Oxford University Press, pp. 95-111."
